Čo dáva sauna - výhody používania záhradnej sauny
Od staroveku boli sauny známe svojimi detoxikačnými a relaxačnými vlastnosťami. Odborníci ju definujú ako horúcu terapiu pre telo i dušu. A to z dobrého dôvodu. Pravidelné používanie sauny zaisťuje nielen krásnu pokožku, ale tiež účinne znižuje každodenný stres a únavu. Nikto skutočne nevie, kde boli postavené prvé sauny, ale predpokladá sa, že tradícia vznikla v severnej Európe okolo roku 2000 pred naším letopočtom. a dodnes zostáva dôležitou súčasťou kultúrneho života v krajinách ako Estónsko, Lotyšsko a Rusko, ako aj vo Fínsku. Záhradné sauny prišli k nám pomerne nedávno, ale rýchlo si získali srdcia ostatných používateľov. Dnes sú častým prvkom dekorácie domu a záhrady.
V tomto článku:
1. Ako funguje sauna?
2. Kontraindikácie pri používaní sauny
3. Druhy sáun - saunovanie
4. Čo ti dáva sauna? Oplatí sa využívať saunu? Výhody sauny.
Čo vám dáva sauna? Aké sú výhody používania suchej sauny a mokrej sauny? Je domáca záhrada dobrým miestom na umiestnenie suda? Môže to byť lepšie riešenie ako záhradné bazény? A nakoniec, aký druh sauny je najlepší? Dnes vám odporúčame prečítať si článok, ktorý vám ukáže, ako z tohto mocného nástroja na zdravie a pohodu vyťažiť maximum. Zistite, ako sauna funguje a prečo by ste ju mali používať.
Ako funguje sauna?
Pobyt v saune vyhrievanej na teplotu dokonca 100 ° C niekoľko minút zahreje pokožku na 42 ° C a teplota celého tela sa zvýši o jeden stupeň. Vysoká teplota spôsobí, že vnútorné orgány pocítia miernu „horúčku“ „. Toto je hlavná myšlienka sauny. Tento stav zvyšuje produkciu imunitných buniek v krvi, ktoré účinne ničia vírusy a baktérie. Ak máte mierny výtok z nosa alebo je vám mierne chladno - 15 minút saunovania v saune urobí zázraky - všetky tieto neduhy určite prejdú. Avšak za predpokladu, že ihneď po skončení sedenia sa spočiatku ochladíte na čerstvom vzduchu a potom používate striedavo teplé a studené sprchy. Čo dáva sauna a také striedavé sedenie? Zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje napäté svaly. A tiež zaručuje skvelý pocit pohody. Oplatí sa používať procedúry raz týždenne. Vďaka vlastnej saune v záhrade si môžete dopriať taký príjemný relax, kedykoľvek budete mať chuť.
Kontraindikácie pri používaní sauny
Bohužiaľ, nie každý si môže vychutnať relaxáciu, ktorú poskytuje. Tu je zoznam kontraindikácií, ktoré by mali byť dôležitým tipom. Názor odborníkov, ktorí poukazujú na nasledujúce kontraindikácie, by nemal byť ignorovaný:
- Kardiovaskulárne choroby,
- Epilepsia,
- Neoplastické choroby,
- Vysoký krvný tlak,
- Hypertyreóza,
- Nefrolitiáza,
- Menštruácia,
- Tehotenstvo.
|
ŠPECIALISTA RADÍ! Nikdy nepodceňujte svoje zdravie. Ak máte pre saunu kontraindikácie, neriskujte. Sauna pomáha, ale môže byť aj škodlivá. Saunu nahraďte bazénom s príjemnou studenou vodou. |
V súčasnosti sa používajú dva druhy sáun. Najobľúbenejším typom je infra sauna, ale nechýba ani tradičná sauna. Tradičné modely vykurujú miestnosť krbom na drevo. Komín musí byť nad ohňom, aby nedráždil oči a aby zo sauny neprúdil dym. Táto metóda môže byť účinná pri generovaní suchého tepla, ale tiež trvá dlho, kým sa zahreje. Niekedy to môže trvať až niekoľko hodín, v závislosti od veľkosti a dizajnu samotnej miestnosti. Moderné modely často používajú infračervenú technológiu. Môže byť použitá dvoma rôznymi spôsobmi. Prvým a najbežnejším použitím infračerveného žiarenia je zahriatie kameňov alebo uhlia v saune. Zvyčajne sú špeciálne kamene alebo drevené uhlie umiestnené v strede bočnej strany miestnosti a zohrievané na extrémne teploty. Správne typy hornín nebudú pri takomto zaťažení praskať alebo nebudú mať problémy, ale veľmi ľahko zahrejú celú miestnosť suchým teplom. Môžu sa použiť aj iné predmety, ale väčšina sáun uprednostňuje použitie kameňov alebo dreveného uhlia. Ďalším spôsobom, ako využiť infračervenú technológiu, je ohrievať ľudí priamo pomocou infračerveného svetla. Táto metóda je oveľa kontroverznejšia a nebola akceptovaná mnohými nadšencami saunovania po celom svete.
Čo vám dáva sauna? Oplatí sa využívať saunu? Výhody sauny
Výhody používania sauny sú obrovské. Ak viete, ako správne a bezpečne používať saunu alebo parný kúpeľ, pocítite účinky pobytu v saune už po prvom sedení.
-
Zmierňuje stres
Rimania si skoro uvedomili, že vysoká atmosféra v saune z nej urobila perfektné miesto na zbavenie sa stresu a relaxáciu. Relaxácia je stále jedným z najčastejšie spomínaných dôvodov pre návštevu sauny a tempo moderného života dáva ešte viac dôvodov na to, aby ste si mohli vychutnať jej kúzlo. Relaxácia je iba časťou väčšieho celkového efektu, ktorý môže priniesť relaxácia v záhrade so sudmi - keď je vaše telo v uvoľnenejšom stave, zistíte, že je v lepšej pozícii na to, aby mohlo využívať svoje zdravotné výhody posilnením vášho imunitného systému a pomocou cvičenia. Rovnako ako Rimania, veľa ľudí berie výlet do kúpeľov ako dobrú zámienku na stretnutie s priateľmi a rodinou, takže čím viac si ich so sebou prinesiete, tým veselšie, čo spraví, že si po dlhom týždni budete môcť najlepšie oddýchnuť.
-
Zlepšuje kvalitu spánku
Relaxačné výhody sauny môžu pomôcť, pokiaľ ide o navodenie hlbšieho spánku; Okrem pokoja, ktoré prirodzene vychádza z pary, všetko v saune zaisťuje dobrý spánok. Vzhľadom na povahu sauny je veľmi ťažké robiť čokoľvek iné, ako len tak sedieť a relaxovať - väčšina mobilných telefónov alebo kníh saunu neznesie, takže si teplo užívajte naplno! Ukázalo sa, že dlhodobé vystavenie obrazovkám počítačov (vrátane telefónov alebo tabletov) ovplyvňuje vzorce hlbokého spánku, takže večerná sauna je skvelou zámienkou na položenie telefónu pred spaním. Pre mnohých ľudí je bežné, že sa po saunovaní cítia unavení, ale väčšina to pripisuje vyčerpanosti z tepla. Čiastočne je to pravda, ale aj keď sedíte v pokoji, vaše telo tvrdo pracuje v horúčave, čo vás prirodzene zbavuje energie. Preto je sauna počas dňa často iba lístkom na dobrý spánok.
- Odstraňuje toxíny - čistí organizmus
Mnoho zdravotných výhod sauny pochádza z odstránenia toxínov, odumretých kožných buniek a ďalších produktov, ktoré sa za bežných okolností nedali z tela tak ľahko odstrániť. Tento proces sa bežne nazýva detoxikácia.
- Pomáha spaľovať kalórie
Teplota spôsobuje, že sa telo počas saunovania intenzívne potí. Vďaka tomu sa z tela vylučujú toxíny. Zvýšený srdcový rytmus a silné potenie spaľuje viac kalórií. Sauna má na telo rovnaký účinok ako intenzívne cvičenie. Najmä kvôli zvýšenej telesnej teplote a vylučovaniu potu. Ideálnym riešením je použitie sauny po tréningu. Na jednej strane prináša lepšie výsledky spojené s chudnutím a na druhej strane umožňuje postupné znovuzískanie sily a energie.
-
Regeneruje po intenzívnom tréningu
Ďalším dôležitým dôvodom, prečo používať saunu, je pomôcť uvoľniť svaly celého tela. Úľava, ktorú prináša saunová kúra, je neoceniteľná. Termoterapia je bežne prijímaná forma regenerácie svalov a spôsob riešenia rôznych chorôb, či už spôsobených kŕčmi alebo bolesťami spojenými s intenzívnym tréningom.
-
Zlepšuje stav vlasov
Teplo a para robia s vašimi vlasmi zázraky a vyzdvihujú ich prirodzene zdravé vlastnosti. Po návšteve sauny sú vlasy lesklé a viditeľne vyživené. Vlastnosti sauny znamenajú, že veľa žien si zvolí tento typ liečby. Aby účinky na vlasy trvali dlhšie, odborníci odporúčajú doplniť túto kúru studeným umývaním, aby sa účinky udržali dlhšie uzavretím pórov na pokožke hlavy.
-
Čistí pokožku
Para sa už dlho používa ako prostriedok na prirodzené zlepšenie tónu pleti. Vďaka pare, ktorá otvára póry a odstraňuje odumreté bunky pokožky a baktérie, sa pokožka rozžiari a viditeľne omladí. 20 minút v saune a pravidelné saunovanie sú skutočnou tabletkou mladosti. Ak chcete vidieť výhody záhradného suda, môžete si vybrať jeden z našich modelov. Špeciálne odporúčame: fínske sauny; infrasauny; saunové kachle; saunové doplnky.
 |
 |
 |
 |
| Nafukovacie vírivky | Záhradný nábytok | Záhradná architektúra | Záhradné grily |