Ako odpočívať
Účinná relaxácia - potrebuje ju každý z nás. Či už ste mladí alebo starí, študujete, pracujete alebo ste na dôchodku - potrebujete odpočinok, rovnako ako kyslík. Životné tempo, nával myšlienok, enormná práca, úlohy, dôležité a dôležitejšie záležitosti znamenajú, že máme čoraz menej času na oddych a chillout. A napriek tomu bez nich nie sme schopní normálne fungovať. Vedci úzkostlivo hlásia, že nie sme schopní efektívne odpočívať, čo ovplyvňuje naše zdravie, koncentráciu a výkonnosť. Musíme sa naučiť odpočívať a navyše to robiť efektívne! Ste zvedaví, ako si oddýchnuť? Pozývame vás na článok, v ktorom sme pripravili niekoľko osvedčených tipov.
V tomto článku:
1. Ako efektívne odpočívať?
2. Ako pripraviť miesto na odpočinok?
3. Je dôležitá pevná doba spánku?
4. Recept na úspešný oddych
5. Fyzická aktivita a odpočinok
6. Kde sa oplatí odpočívať
Ako efektívne odpočívať?
Možno vás niekedy zaujímalo, čo skutočne ovplyvňuje kvalitu odpočinku? Miesto, čas, okolie, ľudia, žiadny stres alebo možno interiérový dizajn? Odpoveď, ktorá sa najbližšie blíži k pravde, je, že každý z týchto faktorov spolu súvisí. Pri plánovaní odpočinku sa oplatí naplánovať si ho vopred. ano nejde o srandu. Aby ste sa naučili efektívne odpočívať, musíte sa naučiť organizovať čas na chillout. My, ľudia 21. storočia, robíme všetko narýchlo. Žijeme rýchlo, pracujeme rýchlo a, bohužiaľ, rýchlo odpočívame. Alebo si aspoň prajeme, aby to tak bolo. Naše telo bohužiaľ potrebuje na regeneráciu čas a pokoj a jeho najväčším nepriateľom je zhon a stres.
Pripravte miesto
Ak chcete pokojný a efektívny odpočinok, uistite sa, že miesto, ktoré ste si vybrali na odpočinok, je útulné a praktické. Čo to znamená? Stále častejšie zabúdame, že spálňa je miestom chilloutu. Pri zariaďovaní jeho interiéru sme vložili veľa nepotrebných a rušivých prvkov. Televízor, počítač, notebook, konzola, zvukové vybavenie. Aj keď niekedy môžu byť pre spálňu nevyhnutné, nemali by sa v nej používať. Musíme sa naučiť myslieť si, že spálňa je iba miestom na odpočinok. Zabudnite na sledovanie televízie z postele alebo prácu na notebooku tesne pred spaním, prechádzanie Facebooku, Tweeteru až do neskorej noci, pretože to má, bohužiaľ, hrozný vplyv na kvalitu odpočinku. Odborníci radia, že asi 2 hodiny pred plánovaným odpočinkom by sme mali vypnúť televízor, počítač a odložiť telefón. Nechajte telo upokojiť. Namiesto zbytočného rušivého vybavenia dajte pohodlný spálňový nábytok, to znamená obývacie súpravy, pohodlnú posteľ, čalúnený nábytok. Ozdobte všetko útulnými vankúšmi, prikrývkami a kobercami. Vyberte si svoje obľúbené tlmené farby, ktoré vám pomôžu relaxovať a oddychovať. Za pozornosť stojí starostlivosť o atmosférické svetlo, napríklad stropné svietidlá s nastaviteľným jasom. Vedľa postele môže stáť nočný stolík alebo komoda pre vaše obľúbené časopisy. Namiesto iného televízneho seriálu siahnite po zaujímavom článku alebo svojej obľúbenej knihe.
Pre efektívny odpočinok si nastavte pravidelné hodiny spánku
Najnovšie výskumy ukazujú, že naše telo má rado rutinu. Na konštantný režim dňa si rýchlo zvyká. Jedným slovom - je to opakujúce sa. Ak si teda hovoríte, čo robiť, aby ste si efektívne oddýchli, odpoveď je jednoduchá - nastavte si pevne stanovené hodiny spánku. Opakujúci sa rytmus dňa je vaším spojencom, umožní vám lepšie fungovať a efektívnejšie využívať každý nový deň. Bohužiaľ, nie je nič horšie ako nepravidelnosť a riziko ponocovania. Stojí za to vynaložiť úsilie a zmeniť nezdravé návyky. Najmä preto, že vďaka tomu dostanete niečo oveľa cennejšie - obrovské zvýšenie energie potrebné pre ďalší intenzívny deň.
Zabudnite na prácu a problémy - recept na dobrý odpočinok
Komfortom odpočinku je schopnosť odrezať sa od problémov každodenného života. Aj keď sa to pred spaním zdá byť ťažké, je nevyhnutné si vyčistiť myseľ. Odložte všetky problémy, nevyriešené problémy, nadchádzajúce výzvy. Prílišné premýšľanie o nich aj tak nič nezmení a bohužiaľ spôsobí, že váš spánok bude nepokojný a plytký. Vďaka tomu vstanete ospalí, unavení a bez sily konať. Ak máte problém odosobniť sa od každodenných problémov, vyskúšajte jeden z osvedčených spôsobov, ako sa zbaviť stresu. Dajte si teplý relaxačný kúpeľ s éterickými olejmi, zjedzte ľahkú večeru - pred spaním nepreháňajte so sacharidmi a cukrami - môžu vám tiež prekážať v odpočinku.
Cvičenie je aj o odpočinku
Stojí za to pamätať, že telo odpočíva nielen v noci. Každá fyzická aktivita, šport, jóga alebo dokonca prechádzka umožňujú telu regeneráciu. To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí pracujú veľmi intenzívne psychicky a pod veľkým časovým tlakom. Relax na čerstvom vzduchu je takmer ako injekcia zdravia. Okrem toho vám dáva príležitosť tráviť čas s rodinou a priateľmi. A také momenty sú koniec koncov na nezaplatenie. Pamätajte! Okysličená myseľ, uvoľnené telo, rýchlejšie a pokojnejšie vstupuje do fázy spánku a efektívnejšie ho využíva.
Kde sa oplatí odpočívať?
Účinným odpočinkom nie je iba spánok a šport. Môžete relaxovať mnohými rôznymi spôsobmi a na mnohých rôznych miestach. Aj keď si to často neuvedomujeme - odpočívame za rôznych okolností a situácií. Každý z nás má s najväčšou pravdepodobnosťou svoj vlastný, osvedčený a dokonale zladený spôsob chilloutu. Oddych je čas strávený na pohodlnej pohovke alebo v pohodlnom kresle so šálkou obľúbenej kávy, dlhé rozhovory s priateľmi. Je to spoločný výlet do kina alebo divadla. Je to záhrada, pozemok, hojdacia sieť alebo záhradná hojdačka, kde zabudnete na okolitý svet. Je to pocit úspechu a dobre vykonanej práce. Nakoniec je to víkendový výlet mimo mesto a čas strávený v prírode, mimo každodenných starostí a povinností.
Pamätajte! Na odpočinok nemusíte spať. Na navodenie relaxačnej atmosféry interiéru vášho domu, záhrady alebo pozemku sa postarajte o vybavenie, ktoré vám pomôže. V obývacej izbe by mala byť pohodlná pohovka alebo veľká rohová sedačka. Zlákať vás môže celá spoločenská súprava alebo hojdacie kreslo. Na terasu, balkón alebo pozemok zvoľte pohodlný záhradný nábytok, ako sú záhradné lehátka, záhradné kreslá alebo súpravy záhradného nábytku. Pre pohodlný nábytok, salóniky, interiérové prvky, ako aj záhradný nábytok a prvky záhradnej architektúry navštívte náš obchod Merkury Market. Pomôžeme vám vytvoriť vysnívanú zónu relaxu a odpočinku, ktorú využijete nielen vy, ale aj celá vaša rodina. Pozývame na nákupy!
 |
 |
 |
 |
| Obklady do kuchyne | Nábytok do kuchyne a jedálne | Kuchynské drezy | Nábytok do obývačky |